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terça-feira, 28 de setembro de 2010

segunda-feira, 27 de setembro de 2010

CLIK NAS PROPAGANDAS!!!

COMO COMEÇAR?

1 – SE VOCÊ É INATIVO

Raramente faz atividade física:

Aumente suas atividades diárias de “estilo de vida” (base da pirâmide)
Use escadas em vez do elevador.
Esconda o controle remoto da tv.
Faça atividades físicas extras, caminhando ao redor da casa ou do jardim.
Caminhe sempre que possível.
Aumente o tempo em seus trabalhos domésticos, como lavor o carro, varre o quintal, cortar a grama e limpar a casa.
Saia para dançar ou jogar boliche com seus amigos ou familiares sempre que puder.

2 – SE VOCÊ FAZ EXERCÍCIOS ESPORADICAMENTE

Ativo, porém não regularmente:

· Torne a sua atividade física constante, aumente os exercícios do meio da pirâmide.

· Planeje atividades em seu dia.

· Encontre tipos de exercícios físicos que você aprecie.

· Estabeleça metas realistas.

3 – SE VOCÊ FAZ EXERCÍCIOS CONSTANTEMENTE

Ativo a maioria do tempo, ou pelo menos 4 vezes por semana:

Escolha atividades que englobem toda a pirâmide.
Mude sua rotina de tipo de exercícios físicos, caso você comece a ficar entediado.
Descubra novas atividades.
Estabeleça um tempo definido para se exercitar todos os dias.